सुखासन : तन-मन को शांति देने वाला सरल योगासन
बस्ती। योगाचार्य डॉ. नवीन सिंह ने बताया कि सुखासन योग का एक अत्यंत सरल और प्रभावी आसन है। जैसा कि इसके नाम से ही स्पष्ट है, यह सुखपूर्वक बैठने का आसन है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी माना जाता है। नियमित रूप से सुखासन करने से शरीर को गहरा आराम मिलता है, मांसपेशियों का तनाव कम होता है तथा मन में शांति का अनुभव होता है।
डॉ. नवीन सिंह के अनुसार सुखासन की विधि अत्यंत आसान है। किसी शांत और स्वच्छ स्थान पर बैठकर पैरों को आरामदायक स्थिति में रखें, हाथों को घुटनों पर रखें, रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और कंधों को ढीला छोड़ दें। इसके बाद आँखें बंद कर गहरी-गहरी श्वास लें और मन को शांत करते हुए कम से कम 5 से 10 मिनट तक इस अवस्था में बने रहें।
उन्होंने बताया कि सुखासन के नियमित अभ्यास से शरीर को विश्राम मिलता है, मांसपेशियों का तनाव कम होता है, मानसिक शांति बढ़ती है, रक्तचाप नियंत्रित रहता है तथा नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। यह आसन सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए उपयोगी है, हालांकि किसी विशेष शारीरिक समस्या होने पर योग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करना चाहिए।
डॉ. नवीन सिंह, जो पतंजलि योग पीठ हरिद्वार की यूनिट बस्ती से संबद्ध हैं, ने कहा कि दैनिक जीवन में कुछ समय योग के लिए निकालकर सुखासन जैसे सरल आसनों का अभ्यास करने से व्यक्ति स्वस्थ, संतुलित और तनावमुक्त जीवन जी सकता है।
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